Jakarta – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI membagikan sembilan tips untuk menghadapi cuaca panas yang terjadi di Indonesia pada beberapa hari ini. Melalui juru bicara Kemenkes RI, Mohammad Syahril, Kemenkes memperingatkan masyarakat untuk tetap waspada saat berada di luar ruangan, agar terhindar dari dampak buruk sinar UV matahari yang sedang tinggi-tingginya.
“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu, mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” ujar Syahril seperti dikutip dari siaran resmi Kemenkes, Jumat, 28 April 2023.
Berikut sembilan tips atau jurus dari Kemenkes untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah panasnya cuaca:
- Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.
- Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
- Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.
- Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.
- Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
- Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 pagi sampai 15.00 siang.
- Jangan meninggalkan siapa pun di dalam kendaraa dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Di samping itu, pihaknya juga memperingatkan masyarakat untuk waspada bila mengalami gejala seperti keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing, serta urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
“Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air,” ujar Syahril. “Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan,” katanya lagi. SW